Sportif dans l’âme, vous êtes en totale admiration devant les mouvements célèbres comme l’human flag, le push-up ou le tirage inversé. Ces mouvements sont issus d’une pratique appelée Callisthénie. Vous êtes coach sportif et vous recherchez un organisme pouvant vous former à cette discipline afin que vous puissiez le transmettre à un public par la suite ? Coach Athlète Performance (CAP) propose justement ce programme. Avec nos formateurs, vous pourrez découvrir cet univers et approfondir ses bases.

La Callisthénie à travers le temps

L’histoire de la Callisthénie a commencé à partir de l’Antiquité chez les Grecs. Ce mot vient de l’ancien grec : kallos qui signifie beauté et sthénos, force. Cette discipline se traduit comme un véritable art de la maîtrise corporelle. Dans les années 80, la Callisthénie se pratiquait dans les endroits publics comme les parcs, les rues ou même les cirques. Ainsi, elle porte également le nom de Street Workout.
La Callisthénie a ensuite été remplacée par les cours de yoga dans les salles de sport. Actuellement, cet entraînement au poids du corps réapparaît progressivement dans les centres de formation comme CAP sur Paris.

Les bases de la Callisthénie

La Callisthénie comprend quelques basiques : push-up, tirage inversé, pull-up et chin-up, dips et squat. Chacun est libre dans ses modes : en statique, en répétition ou freestyle. L’erreur fondamentale des débutants est souvent de brûler les étapes. En effet, vu que cette discipline olympique se pratique sans aucun équipement, la présence d’un coach sportif est plus que primordiale. Les risques de blessure sont élevés ; la prudence lors des exercices est donc de mise.
Face aux dangers rencontrés dans la Callisthénie, il est recommandé de suivre un programme. Les compétences d’un formateur qualifié seront d’une grande aide. CAP forme les professionnels dans cette optique.

Une formation Callisthénie, pour qui ?

• Cette formation attire les coachs sportifs Pilates désireux d’approfondir leurs connaissances. Pourquoi ? De meilleures posture et coordination sont obtenues grâce aux exercices calisthénics. De plus, tout le monde peut tirer profit de cette discipline. L’entraîneur doit savoir transmettre ce savoir à son public.
• Les préparateurs physiques peuvent renforcer leurs compétences en se formant à la Callisthénie. Cette discipline vous aide à motiver l’athlète que vous prenez en main afin qu’il puisse avoir une bonne condition physique. En effet, dans certains cas, la pratique des mouvements calisthénics peut favoriser l’atteinte d’un niveau plus élevé dans sa discipline principale.
• Par ailleurs, nous accueillons ceux qui souhaitent connaître les techniques d’apprentissage de la Callisthénie. En tant qu’organisme de formation professionnel, CAP offre un programme adapté à tous les niveaux.

CAP et son programme en Callisthénie

CAP vous propose un programme bien défini durant les 2 jours dédiés à la formation. Cette dernière se compose de 2 niveaux, d’une durée de 7 heures chacun.
Le but du niveau 1 est de :

• Connaître l’intérêt de l’échauffement dans cette pratique
• Évaluer les qualités physiques de chaque stagiaire par rapport à cette discipline
• Comprendre les bases de l’anatomie fonctionnelle et biomécanique, ce qui permet de mieux maîtriser la Callisthénie
• Prendre connaissance des principes de base de la méthode Core training. Cet entraînement se concentre sur le gainage, le renforcement et le développement musculaire.
• Réaliser les maniques chinoises qui gagnent du terrain dans le secteur de la forme. Avec CAP, vous êtes amené à fabriquer vos propres accessoires de sport.
• Approfondir les bases de la Callisthénie
• Savoir les 4 régimes de contraction musculaire nécessaires dans cette formation : concentrique, isométrique, pliométrique et excentrique.

À l’issue de cette première étape, l’équipe procède à l’évaluation et au questionnaire à choix multiple.
Le niveau 2 implique :

• Des séances types et méthodes d’entraînement en Callisthénie
• Des évolutions au niveau des exercices muscle-up ou appelé suspension à l’appui, L-sit, handstand et handstand push-up, etc.

• Les connaissances liées à la flexibilité, un véritable facteur de performance pour la Callisthénie
• La réalisation des parallettes, ces barres destinées aux exercices de push-up
• Les conseils liés à votre santé, notamment vos mains

Cette deuxième étape comporte également une évaluation et un questionnaire à choix multiple, suivis de mises en situation. Enfin, il y a le bilan et le questionnaire de satisfaction.
La remise de l’attestation clôture la formation Callisthénie chez CAP.
Pour aller plus loin : Coaching Paris formation BPJEPS AF option Haltérophilie