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FORMATION Callisthénie

Objectif de la formation
Apprendre à concevoir des entraînements en « callisthénie » sans danger et adaptés au niveau des pratiquants.

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Programme de formation - Niveau 1

Jour 1 - 7h

  • Accueil & présentation du concept d’entraînement en callisthénie,
  • L’importance de l’échauffement,
  • Evaluation diagnostique de vos qualités physiques,
  • Anatomie fonctionnelle & biomécanique,
  • Core training la puissance du centre,
  • Fabriquez vous-même vos maniques chinoises,
  • Les mouvements de base en callisthénie (push-up, pull-up, dips, rowing, squat),
  • Les 4 régimes de contraction musculaire (concentrique, excentrique, isométrique, pliométrique),
  • Evaluation – QCM

Jour 2 - 7h

  • Séances types et méthodes d’entraînement,
  • Progressions pédagogiques des exercices muscle-up (de la suspension à l’appui), L-sit, handstand & handstand push-up,
  • Flexibilité, facteur de performance,
  • Comment fabriquer vous-même des parallettes,
  • Prenez soin de vos mains,
  • Evaluation – QCM et mise en situation,
  • Bilan & questionnaire de satisfaction,
  • Remise des attestations.

Lieu: Paris
Date : Indéterminée
Durée: 14h - 2 jours
Coût de la formation : 295€
Public visé: Coachs sportifs - Préparateurs physiques – Tous ceux désireux d’apprendre les techniques d’apprentissage
Formateur: Antoine Locuratolo

  • Conditions générales de vente
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