Objectif de la formation
Apprendre à concevoir des entraînements en « callisthénie » sans danger et adaptés au niveau des pratiquants.
Programme de formation - Niveau 1
Jour 1 - 7h
- Accueil & présentation du concept d’entraînement en callisthénie,
- L’importance de l’échauffement,
- Evaluation diagnostique de vos qualités physiques,
- Anatomie fonctionnelle & biomécanique,
- Core training la puissance du centre,
- Fabriquez vous-même vos maniques chinoises,
- Les mouvements de base en callisthénie (push-up, pull-up, dips, rowing, squat),
- Les 4 régimes de contraction musculaire (concentrique, excentrique, isométrique, pliométrique),
- Evaluation – QCM
Jour 2 - 7h
- Séances types et méthodes d’entraînement,
- Progressions pédagogiques des exercices muscle-up (de la suspension à l’appui), L-sit, handstand & handstand push-up,
- Flexibilité, facteur de performance,
- Comment fabriquer vous-même des parallettes,
- Prenez soin de vos mains,
- Evaluation – QCM et mise en situation,
- Bilan & questionnaire de satisfaction,
- Remise des attestations.
Lieu: Paris
Date : Indéterminée
Durée: 14h - 2 jours
Coût de la formation : 295€
Public visé: Coachs sportifs - Préparateurs physiques – Tous ceux désireux d’apprendre les techniques d’apprentissage
Formateur: Antoine Locuratolo
