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FORMATION Callisthénie

Dossier d'inscription à télécharger et à envoyer à CAP ou à déposer à l'accueil de L'Usine Opéra -
8, rue de la Michodière 75 002 PARIS

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Objectif de la formation
Apprendre à concevoir des entraînements en « callisthénie » sans danger et adaptés au niveau des pratiquants.

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Programme de formation - Niveau 1

Jour 1 - 7h

  • Accueil & présentation du concept d’entraînement en callisthénie,
  • L’importance de l’échauffement,
  • Evaluation diagnostique de vos qualités physiques,
  • Anatomie fonctionnelle & biomécanique,
  • Core training la puissance du centre,
  • Fabriquez vous-même vos maniques chinoises,
  • Les mouvements de base en callisthénie (push-up, pull-up, dips, rowing, squat),
  • Les 4 régimes de contraction musculaire (concentrique, excentrique, isométrique, pliométrique),
  • Evaluation – QCM

Jour 2 - 7h

  • Séances types et méthodes d’entraînement,
  • Progressions pédagogiques des exercices muscle-up (de la suspension à l’appui), L-sit, handstand & handstand push-up,
  • Flexibilité, facteur de performance,
  • Comment fabriquer vous-même des parallettes,
  • Prenez soin de vos mains,
  • Evaluation – QCM et mise en situation,
  • Bilan & questionnaire de satisfaction,
  • Remise des attestations.

Lieu : Club de Sport L’Usine St Lazare - Paris
Dates : 22 et 27 novembre, 6 et 13 décembre 2023
Horaires : 14h – 17h
Durée : 12h
Formateur : Antoine Locuratolo
Public visé : Coachs sportifs - Préparateur physique – Tous ceux désireux d’apprendre les techniques d’apprentissage au poids du corps
Coût de la formation : 290€

Évaluation : QCM et mise en situation

  • Conditions générales de vente
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