Les étirements sont essentiels dans le milieu sportif quelle que soit la discipline pratiquée. Vous êtes coach sportif et vous souhaitez approfondir vos connaissances des techniques d’étirement ? Pour atteindre cet objectif, il faut suivre des formations dans un centre de formation BPJEPS AGFF comme Coach Athlète Performance (CAP). Après l’obtention de ce brevet, vous pouvez vous inscrire à des cours orientés sur les techniques d’étirement. Le but est de vous amener à programmer des séances efficaces et adaptées.

Pourquoi faire des étirements ?

Cette pratique est également connue sous le nom de stretching. Elle est inventée dans les années 80 par Bob Anderson, un professeur d’éducation physique. Ces mouvements visent à assouplir et améliorer l’amplitude articulaire. Le corps gagne donc plus en élasticité et en flexibilité. Les étirements permettent aussi de libérer les toxines accumulées, ainsi que l’acide lactique.
Les entraîneurs sportifs savent qu’il faut bien préparer son corps avant et après chaque activité physique. Les étirements dynamiques se pratiquent avant un effort physique intense et suite à une phase d’échauffement. Une fois l’activité physique terminée, les étirements statiques ont pour but de diminuer la tension musculaire et d’assouplir les articulations. On aborde les membres inférieurs et supérieurs, suivi du haut du corps et enfin les chaînes postérieure et antérieure.

Le stretching, pour qui ?

CAP, en tant qu’organisme de formation aide les éducateurs sportifs ou les préparateurs physiques à maîtriser les fondamentaux du stretching. Il faut adapter les étirements selon le profil de chaque individu. Les étirements diffèrent d’une discipline à une autre. Les exercices d’étirement d’un sportif amateur ne ressemblent en aucun cas à ceux d’un sportif professionnel. Par exemple, les footballeurs effectuent quelques exercices avec des élastiques et un talon-fesses. Par contre, les joggeurs font quelques squats afin de chauffer les quadriceps. De même, les rotations de bras ou les sautillements sur place concernent plutôt les surfeurs.

Le One-to-One Flexibility training de CAP

CAP programme une formation consacrée entièrement aux techniques d’étirement. Pour ce faire, des kinésithérapeutes collaborent avec notre équipe de moniteurs. L’objectif de la formation est de vous enseigner les fondamentaux du stretching. Au bout de l’enseignement, le stagiaire doit être apte à donner des conseils pour rétablir l’équilibre musculaire de chaque type de client.

Le contenu de la formation

La formation liée aux techniques d’étirement ne dure qu’une journée. Elle comprend en tout 7 heures de théorie et de pratique.

La matinée

Les premières heures sont marquées par le développement de la science de la Facilitation Neuromusculaire Proprioceptive (FNP). Cette forme de stretching allie l’étirement passif et isométrique. La FNP permet de mobiliser les récepteurs nerveux. La particularité de cette technique est qu’elle étire le muscle dans sa longueur.
Durant cette matinée, vous découvrez également les protocoles du stretching. Pour la séance pratique, notre formateur se focalise sur le bas du corps (la hanche, la cuisse, le mollet, les muscles du bassin). La formation comporte des évaluations de l’amplitude de mouvements, ainsi que des applications.

          L’après-midi

Les 4 heures restantes sont dédiées aux mouvements visant le haut du corps. Il s’agit des muscles du dos, du thorax, des épaules et des bras. La séance comprend l’appréciation de l’amplitude des mouvements suivie d’une partie pratique. Notre formateur agrémente les cours avec des démonstrations d’étirements et des exercices. L’apprenant aura la capacité d’élaborer une séance de stretching de 30 minutes après sa formation. En effet, les méthodes pour ce faire sont délivrées durant la formation. One-To-One Flexibility s’achève avec l’évaluation du stagiaire suivi d’une mise en situation. La remise du certificat clôture officiellement cette formation.

Nos autres formations

La polyvalence d’un coach sportif représente un atout majeur dans sa carrière professionnelle. CAP vous permet d’enrichir vos connaissances dans le secteur de la forme grâce à ses diverses formations de qualité.
Par exemple, nous recommandons aussi aux coachs sportifs et aux préparateurs physiques le programme : évaluation du mouvement en 5 points. Le but est de personnaliser les séances en identifiant les réels besoins du client. Cette identification se fait à travers une série d’exercices.
En outre, CAP propose une formation Anglais spécifique pour ceux qui souhaitent devenir coach sportif pour une clientèle internationale. Il y a également d’autres cours conçus pour ceux qui veulent enseigner le Pilates ou le yoga.