Dossier d'inscription à télécharger et à envoyer à CAP ou à déposer à l'accueil de L'Usine Opéra -
8, rue de la Michodière 75 002 PARIS
Formation certificative Pilates MAT 1
Objectif : Être capable de donner un cours de Pilates niveau 1
Définition et Bénéfices du Pilates
- Les 6 principes Pilates : Breathing, Centering, Concentration, Control, Flow, Control
- Les équipements Pilates : tapis, cercle, foam roller, swiss ball, cadillac, reformer, chair, baril, ped’o pole, spine corrector… Anatomie du Power house (abdominaux, plancher pelvien)
- Anatomie des transversaires épineux et spinaux.
- Respiration spécifique Pilates : Latérale thoracique.
- Pédagogie et enseignement Pilates (coaching, consignes, attitude).
La structure de cours
Les 7 séries Préparatoire (neutralité du bassin, plancher pelvien, centre du corps, stabilité des omoplates, stabilité du bassin, placement des cervicales, mouvements de la colonne vertébrale) et les Endings.
Les possibilités d’ordre des mouvements.
- Astuces aide et confort dans la pratique.
- Les styles de respirations (profonde, rythmée, saccadée, inversée).
- Le vocabulaire Pilates (Power house, scoop, ligne centrale, wrap, les boites, V pilates, C curve…)
- Possibilités de placement des pieds et jambes.
Programme de formation :
Jour 1 : 9h - 18h
- 9h : accueil
- 9h15 – 10h15 : suivi de cours Mat 1 et feed back
- 10h30 – 12h : l’histoire du Pilates et les héritiers de la méthode
- 14h – 16h : l’histoire du Pilates et les héritiers de la méthode (2nd partie)
- 16h15 – 18h
Les mouvements Pilates mat 1 pratique, enseignement et ajustements (hundred à spine stretch).
Distributions des missions du lendemain.
Jour 2 : 13h30 – 19h
- 13h30 : Accueil
- 13h45 - 15h45 : Passages beginnings/endings
- 16h – 18h : Les mouvements Pilates mat 1 pratique, enseignement et ajustements.
- 18h – 19h : Certification : distribution des mouvements, explication des modalités.
Jour 3 : 13h – 19h
- 13h- 14h : Silent drills : évaluation
- 14h15 – 15h15 : Passage évaluation enseignement
- 15h30 – 17h : Test écrit évaluation
- 17h – 19h :
- Correction collective test écrit/ Feedback passages
- Point coaching Pilates et attentes certification vidéo
- Questions diverses
Jour 4 (Certification) : 13h30 – 18h30
- Test écrit
- Mises en situation pédagogiques
- Silent drills test pratique
Lieu: L'Usine Saint-Lazare Paris
Date : 14-15 et 16 janvier 2022. Certification le 18 février 2022
Durée: 23h
Coût de la formation : 650€
Public visé: Coachs sportifs - Kinésithérapeutes - Préparateurs physiques - Toutes celles et ceux désireux d'apprendre les techniques liées au niveau 1
Formatrice: Aude Beilleau
