Dossier d'inscription à télécharger et à envoyer à CAP ou à déposer à l'accueil de L'Usine Opéra -
8, rue de la Michodière 75 002 PARIS
Objectif de la formation
Apprendre à concevoir des entraînements en « callisthénie » sans danger et adaptés au niveau des pratiquants.
Programme de formation - Niveau 1
Jour 1 (3h)
- Accueil & présentation du concept d’entraînement en callisthénie
- L’importance de l’échauffement
- Évaluation diagnostique de vos qualités physiques
Jour 2 (3h)
- Anatomie fonctionnelle & biomécanique
- Core training : la puissance du centre
- Fabrication de vos maniques chinoises
Jour 3 (3h)
- Les mouvements de base en callisthénie (push-up, pull-up, dips, rowing, squat)
- Les 4 régimes de contraction musculaire (concentrique, excentrique, isométrique, pliométrique)
- Séances types et méthodes d’entraînement
Jour 4 (3h)
- Progressions pédagogiques des exercices (muscle-up, L-sit, handstand, handstand push-up)
- Flexibilité, facteur de performance
- Fabrication de parallettes & soins des mains
- Évaluation : QCM et mise en situation
- Bilan, questionnaire de satisfaction & remise des attestations
Lieu : Club de Sport L’Usine St Lazare - Paris
Dates : 24 juin et 1, 8, 15 juillet 2025
Horaires : 9h - 12h
Durée : 12h
Formateur : Antoine Locuratolo
Public visé : Coachs sportifs - préparateurs physiques - tous ceux désireux d’apprendre les techniques d’apprentissage au poids du corps
Coût de la formation : 290€
Évaluation : QCM et mise en situation
