Objectif de formation
Maitriser des notions de yoga pour les appliquer dans une séance de sport .
Programme de formation
Jour 1
Module 1 - 2h
Définitions, concepts, applications
- Qu’est-ce que le yoga
- Quels sont les objectifs du yoga
- Le yoga est une pratique complémentaire à toutes pratiques sportives
- Pourquoi et comment enseigner les techniques du yoga pendant un cours de sport
- Cours de yoga d’une heure administré par le formateur.
Module 2 - 4h
Les techniques de yoga applicables pendant un cours de sport
Prananyamas : exercices respiratoires du yoga
- la respiration du yoga
- la rééducation respiratoire du yoga
- les 3 différents types de respiration
- les 3 exercices de respiration
Asanas : technique corporelle du yoga
- définition du yoga, les caractéristiques et les bienfaits
- développer et améliorer la souplesse
- développer et améliorer l’équilibre
- développer et améliorer la force et l’endurance
Yoganidra : techniques de relaxation
- définition du yoga, les caractéristiques et les bienfaits
- comment enseigner une technique de relaxation
- les différentes méthodes d’enseignement et de relaxation
- les 3 exercices de relaxation.
Module 3 - 4h
Comment et à qui enseigner chaque technique de yoga
- Comment identifier le besoin de l’élève
- Identifier les profils des élèves
- Quelle méthode pédagogique utiliser en fonction du profil de l’élève
- Mise en situation et pratique
